『腸内環境が健康とキレイのキーポイント』

こんにちは。

 

皆さんは健康のために毎日していることは何かありますか？

私は毎朝、豆乳スムージーを飲んでいます。

 

 

作り方はとっても簡単！！

 

小松菜1束

りんご4分の1

バナナ1本の半分

きなこ大さじ1

あればおからぱパウダー大さじ1

これに豆乳250ccほど

 

これで鉄分・カルシウム・ビタミンCがバッチリなのと、豆乳は腸内の乳酸菌が増え腸内環境が整います！

豆乳に含まれるタンパク質を摂ることで、筋肉が増えると代謝も上がるので、適度な運動も忘れずに??

 

何より！『腸内環境を整えること』は肝心要なんです！！

『腸』は『脳』と同じ『セロトニン』という幸せホルモンを出すところで免疫力の70％を担っている臓器でもあります。

また『肌』とも直結しているので、腸内環境が良くないと肌荒れ、肌トラブルも起こりやすくなります。

 

『腸内環境』を整えることで・・・

☆穏やかで前向きな気持ちでいられる

☆便秘解消＆デトックスされカラダもすっきり

☆お肌もツルピカに✨✨

 

★★『腸内環境』を整えるのにおすすめな食材★★

 

不溶性植物繊維・・腸内の不要なものを絡めとりお掃除を助けてくれるもの

・ゴボウ

・大豆

・キノコ類

 

水溶性植物繊維・・善玉菌のエサになり増殖をサポート

・フルーツ

・海藻

・ネバネバ系のもの

 

『腸内美人』を目指して！！意識して摂るようにしましょう?

『食』が『カラダ』と『こころ』をつくります♡♡♡

 

 

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