これからの季節に備えて・・

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これからの季節に備えて・・

2020/09/16

基礎代謝を上げておく!

朝晩はだいぶ涼しくなり、日中も過ごしやすくなりましたね。

これからはどんどん涼しくなり、10月中旬すぎると肌寒くなってきます。

汗もあまりかかなくなり、寒くなると血流やリンパの流れも滞りやすくなり、基礎代謝も低下してきます。

代謝が低下すると・・

・血流が悪くなる

・免疫力が低下

・肩こりもおこりやすくなる

・肌や髪のうるおいも低下

・太りやすくなる

etc...まったくいいことはありません。

コロナのこともまだまだ心配される中でもあるので、免疫力は高めておきたい✊✊✊

 

代謝を上げるためには・・・

・ウォーキングなどの有酸素運動

・大きい筋肉のトレーニング(太もも・ふきらはぎ・広背筋)

・湯舟に10分以上浸かる入浴をする

・入浴後のからだが温まっているときにストレッチ10分でも

・温かい食べ物、飲み物を選ぶ

・代謝を上げてくれる食材を選ぶ

 

★★★『自分のからだ・自分の健康は自分でつくる』★★★

無理がないように、できることだけでも継続しましょう。

★★★『継続は力なり』★★★

これは裏切らない👍👍

 

#茅ケ崎

#リラクゼーションサロン

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