これからの季節に備えて・・
2020/09/16
朝晩はだいぶ涼しくなり、日中も過ごしやすくなりましたね。
これからはどんどん涼しくなり、10月中旬すぎると肌寒くなってきます。
汗もあまりかかなくなり、寒くなると血流やリンパの流れも滞りやすくなり、基礎代謝も低下してきます。
代謝が低下すると・・
・血流が悪くなる
・免疫力が低下
・肩こりもおこりやすくなる
・肌や髪のうるおいも低下
・太りやすくなる
etc...まったくいいことはありません。
コロナのこともまだまだ心配される中でもあるので、免疫力は高めておきたい✊✊✊
代謝を上げるためには・・・
・ウォーキングなどの有酸素運動
・大きい筋肉のトレーニング(太もも・ふきらはぎ・広背筋)
・湯舟に10分以上浸かる入浴をする
・入浴後のからだが温まっているときにストレッチ10分でも
・温かい食べ物、飲み物を選ぶ
・代謝を上げてくれる食材を選ぶ
★★★『自分のからだ・自分の健康は自分でつくる』★★★
無理がないように、できることだけでも継続しましょう。
★★★『継続は力なり』★★★
これは裏切らない👍👍
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